Equipement fitness

Le corps a également besoin, après une activité physique, de détente et de relaxation pour pouvoir se regénérer. Une récupération suffisante lui permet d'être plus performant et crée les conditions pour passer à un niveau physique supérieur. Une détente corporelle ciblée en fin d'entraînement est indispensable pour pouvoir progresser.

Afin de détendre le corps de façon optimale et de le régénérer, il est recommandé de combiner récupération active et récupération passive. 

La récupération active s'opère par des activités légères, comme des promenades récréatives, qui stimulent la circulation sanguine et l'élimination des sous-produits métaboliques, et permet d'assouplir la musculature  mais aussi d'apaiser l'esprit en lui offrant une pause anti-stress active post-entraînement.

Pour la récupération passive, un sommeil suffisant et une bonne alimentation sont essentiels. Par ailleurs, d'autres techniques aident à le corps à récupérer : massages ciblés, douche écossaise ou séances de sauna. Offrez à votre corps tout le bien-être des massages prodigués par des accessoires spécifiques tels que les rouleaux de massage ou d'autres appareils de massage.

Une alimentation variée, équilibrée et savoureuse fait également partie d'un mode de vie sain et actif. La pyramide alimentaire suisse illustre le concept d'une alimentation équilibrée. La base de la pyramide constitue l'apport en aliments liquides. Au deuxième étage se trouvent les fruits et légumes. 

En fonction de l'effort physique réalisé et de son âge, un adulte doit boire chaque jour entre 1 et 2 litres de boissons non sucrées. Pour couvrir ses besoins journaliers en fibres, minéraux et vitamines essentielles, la Société Suisse de Nutrition recommande de consommer trois portions de légumes et deux portions de fruits. 

Les centrifugeuses et les blenders sont des appareils très utiles pour une alimentation saine. Avec un smoothie ou un jus fraîchement extrait, vous pouvez couvrir à peu de frais vos besoins journaliers en fruits et légumes. Par ailleurs, vous offrez à votre corps un autre moyen de vous hydrater.

La santé physique tout comme notre bien-être général font partie des besoins fondamentaux de l'existence. Notre santé physique a également un effet considérable sur notre bien-être subjectif et psychologique.

Fais du bien à ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester !
- Citation de Sainte Thérèse d'Avila

En principe, nous savons ce qui nous fait du bien et ce qui est nocif pour notre santé et, par conséquent, pour notre bien-être personnel. 

La balance est à la fois notre amie et notre ennemie car, souvent, nous nous pesons en fonction de principes erronnés. Si on se pèse quotidiennement, on constate que son poids corporel peut varie d'un jour à l'autre  de 1 à 3 kg. Cependant, en suivant des règles de base simples, il est possible de relever des valeurs fiables sur la balance. 

La balance est un des équipements fitness les plus répandus pour contrôler ses progrès en matière de perte de poids ou pour mesurer la prise de masse musculaire.