Fitness-Equipment

Der Körper braucht neben genügend Bewegung auch Entspannung um sich wieder regenerieren zu können. Durch genügend Regeneration wird er leistungsfähiger und schafft es stetig auf ein höheres Leistungsniveau zu kommen. Gezielte körperliche Entspannung gehört zu jedem erfolgreichen Training dazu, um überhaupt Fortschritte erzielen zu können.

Um den Körper optimal zu entspannen und folglich zu regenerieren, wird eine Kombination zwischen einer passiven und aktiven Regeneration empfohlen. 

Bei der aktiven Regeneration fördern leichte Bewegungen wie erholsame Spaziergänge die Durchblutung, unterstützen den Abbau von Stoffwechselprodukten, halten die Muskulatur geschmeidig und gönnen auch dem Geist eine Pause vom Trainingsstress.

Bei der passiven Entspannung sind ausreichend Schlaf und die richtige Ernährung entscheidend. Massagen, Wechselduschen oder Saunabesuche unterstützen zusätzlich die Regeneration. Mit Fitness-Zubehör wie Faszienrollen oder Massagegeräten gönnen Sie Ihrem Körper gezielte, wohltuende Entspannung.

Zu einem gesunden und aktiven Lebensstil gehört eine ausgewogene und genussvolle Ernährung. Die Schweizer Lebensmittelpyramide veranschaulicht das Konzept einer ausgewogenen Ernährung, bei der die Flüssigkeitszufuhr das Fundament bildet, gefolgt von Gemüse und Früchten.

Je nach Alter und körperlicher Aktivität sollten Erwachsene täglich 1–2 Liter ungesüsste Getränke zu sich nehmen. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung empfiehlt zudem drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Früchte pro Tag, um den Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen zu versorgen.

Entsafter und Standmixer sind dabei hilfreiche Fitness-Accessoires: Mit Smoothies oder frisch gepressten Säften lässt sich der tägliche Bedarf an Gemüse, Früchten und Flüssigkeit einfach und genussvoll erhöhen.

Die körperliche Gesundheit, als auch unser gänzliches Wohlbefinden gehören zu den Grundbedürfnissen des Menschseins. Unsere körperliche Gesundheit hat auch einen erheblichen Einfluss auf unser subjektives und psychologisches Wohlbefinden.

Im Grunde wissen wir selbst, was uns gut tut und was eher schädlich ist für unsere Gesundheit und folglich dessen, auch für unser persönliches Wohlbefinden.

Die Körperwaage ist Freund und Feind zugleich, denn oft wiegen wir uns nach falschen Prinzipien. Wer sich täglich wiegt stellt fest, dass das eigene Körpergewicht von Tag zu Tag zwischen 1- bis sogar 3kg schwanken kann. Durch das Befolgen einfacher Grundregeln, lassen sich aber dennoch aussagekräftige Werte auf der Waage ablesen. 

Die Körperwaage ist eines der weitverbreitetsten Fitness-Zubehör zur Erfolgskontrolle beim Gewicht reduzieren oder auch zum messen des Aufbaus der Muskelmasse.